Nhắc đến việc giảm cân, thường thì ai cũng nghĩ đến việc tập luyện thể dục thể thao và ăn kiêng nhưng bạn có biết rằng nếu ăn kiêng quá mức và áp dụng một chế độ tập luyện quá khắc khe thì chỉ có thể giảm được nhiều cân trong thời gian ngắn. Cách này rất khó có thể duy trì trong thời gian dài. Nếu bạn đang trong tình trạng như vậy thì những tips sau đây sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy.
Kích cỡ chén
Nếu bạn đang sử dụng tô để ăn cơm hàng ngày thì nên thay tô bằng chén. Nếu bạn đang dùng chén thì nên sử dụng một loại chén có nhỏ hơn. Kích cỡ chén, đĩa luôn ảnh hưởng đến khẩu phần ăn của bạn mỗi ngày. Vì thế, bạn nên chịu khó sử dụng loại chén nhỏ hơn trước vì như vậy sẽ giúp bạn giảm bớt khẩu phần ăn rất nhiều.
Ăn chậm
Khi bạn ăn quá nhanh, chẳng hạn như chỉ ăn trong vòng từ 20-30 phút thì bạn sẽ thường ăn nhiều hơn nhu cầu cơ thể của mình. Do đó, bạn hãy ăn chậm và thưởng thức bữa ăn của mình nhé vì việc ăn chậm sẽ làm cho cơ thể tiêu hóa chậm lại, hạn chế lượng thức ăn dư thừa.
Hạn chế mua đồ ăn đựng hộp
Nhiều bạn vì quá bận rộn mà thường xuyên mua những thức ăn bán ở ngoài. Các cửa hàng thường để đồ ăn trong hộp, túi, bịch… Thật ra, khẩu phần của bạn, nhất là các bạn nữ thường ít hơn khẩu phần mà các cửa hàng bán. Vì vậy, hãy sắp xếp thời gian đi chợ rồi tự nấu cơm. Chỉ có bạn mới biết được chính xác khẩu phần của cơ thể mình như thế nào thôi.
Ly nước
Tương tự như kích cỡ chén, kích cỡ ly nước của bạn cũng ảnh hưởng phần nào đến khẩu phần ăn và việc giảm cân của bạn. Khi bạn chọn những ly cao, và thanh mảnh, bạn có xu hướng uống ít đi thay vì uống nhiều hơn khi sử dụng những ly nước dài và ngắn. Tuy nhiên, bạn đừng nên sử dụng những ly nước cao và thanh mảnh để uống nước lọc nhé.
Đồ uống
Một số đồ uống rất ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn, chẳng hạn như những loại nước có gas, nước ngọt, nước tăng lực, rượu, bia, cà phê… Những loại thức uống này sẽ cung cấp cho bạn nhiều calo, nhiều năng lượng hơn, do đó, bạn nên ưu tiên nước lọc trước những thức uống này.
