Bà bầu ăn gì để bé thông minh hơn ngay từ trong bụng mẹ? là nỗi băn khoăn của tất cả các chị em đang mang thai. Dưới đây là một số loại thực phẩm cho mẹ bầu tham khảo lựa chọn và bổ sung vào thực đơn ăn uống trong suốt thai kì để giúp bé yêu thông minh.
Thực phẩm không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho bà bầu khỏe mạnh và các dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi, mà còn có thể hỗ trợ cho bé phát triển trí thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Các mẹ bầu hãy chú ý đến những nguồn thực phẩm có lợi cho não của thai nhi để thêm vào chế độ ăn của mình mỗi ngày.
Bà bầu ăn gì để bé thông minh hơn ngay từ trong bụng mẹ?
Những nguồn thực phẩm giúp bé thông minh mà mẹ cần biết.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.
Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả việt quất, atisô, cà chua, đậu đỏ… có công dụng trong việc bảo vệ các mô não của thai nhi, hỗ trợ sự phát triển của não và giúp bé thông minh hơn ngay từ trong bụng mẹ.
Ăn súp lơ trắng để bé thông minh từ trong bụng mẹ.
Bà bầu nên ăn súp lơ trắng để con thông minh
Súp lơ trắng chứa các thành phần dinh dưỡng phong phú bao gồm: protein, gluxit, xenllulo và các khoáng chất, vitamin như: Canxi; photpho; sắt; natri; kali; Betacaroten; vitamin B1; vitamin C rất tốt cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, trong súp lơ trắng chứa omega3 rất tốt cho bộ não của thai nhi. Mẹ bầu nên thường xuyên ăn súp lơ trắng để con được thông minh.
Đậu phụ giúp bé thông minh.
Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trong 100g đậu phụ có thể chứa tới 400mg omega3. Đây là nguồn dưỡng chất thiết yếu cho não bộ của thai nhi phát triển thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Bà bầu tích cực bổ sung đậu phụ vào thực đơn ăn uống của mình sẽ mang lại nhiều ích lợi cho mẹ và bé.
Trứng là loại thực phẩm tốt cho não bé.
Trứng là nguồn thực phẩm rất giàu axit amin choline, có vai trò kích thích sự phát triển của não và giúp trí nhớ tăng cường. Chính vì vậy, mẹ nên ăn 2 quả trứng mỗi ngày để cung cấp 1/2 lượng choline cần thiết cho bé thông minh sớm.
Cá là nguồn thực phẩm giúp bé thông minh.
Bà bầu ăn cá đều đặn sẽ giúp bé thông minh
Các loại như cá hồi, cá ngừ, cá thu… rất dồi dào omega 3. Mẹ bầu ăn ít nhất hai bữa cá trong một tuần hoặc có thể ăn cá nhiều hơn ăn thịt sẽ giúp thai nhi phát triển trí não tốt hơn, bé sinh ra sẽ có chỉ số IQ cao hơn và thông minh hơn.
Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển trí não.
Theo nhiều nhiều nghiên cứu cho biết, nếu mẹ có lượng vitamin D thấp trong lúc mang thai sẽ sinh ra con có não bộ kém hoạt động. Chính vì vậy, bà bầu cần bổ sung vitamin D bằng nhiều cách khác nhau như tắm nắng, ăn trứng, pho mát, thịt bò, gan… để đảm bảo cho bé có trí não thông minh, linh hoạt.
I-ốt cần thiết cho não bộ.
Các nhà khoa học đã chứng minh, nếu mẹ mang thai không bổ sung đủ lượng i-ốt cần thiết trong suốt thai kì sẽ làm giảm IQ của bé ngay từ trong bụng mẹ. Mẹ bầu cần ăn đủ muối i-ốt để bộ não của bé phát triển và thông minh.
Hương (tổng hợp)
