Phụ nữ mang thai thường cảm thấy lo âu, mệt mỏi, căng thẳng và tâm trạng thay đổi thất thường, những cách thư giãn hiệu quả cho bà bầu chính là kiến thức hữu ích giúp chị em không bị stress làm phiền trong giai đoạn quan trọng này.
Bà bầu bị căng thẳng, stress sẽ thường xuyên mất ngủ và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ngoài ra nhiều nghiên cứu đã chứng minh, phụ nữ mang thai bị stress con sinh ra có sự phát triển tâm lý và tinh thần không ổn định.
Nghe nhạc giúp bà bầu thư giãn.
Nghe nhạc luôn là cách hiệu quả giúp bà bầu thư giãn đầu óc. Các mẹ hãy lựa chọn những bản nhạc êm dịu, vui tươi phù hợp cho bà bầu và lắng nghe trong không gian yên tĩnh là cách thư thái tốt nhất. Bà bầu nên tránh những bản nhạc rock hoặc nhạc có âm thanh lớn sẽ gây ảnh hưởng đến thính giác của thai nhi.
Vận động cơ thể giúp bà bầu thư giãn.
Bà bầu nên vận động để thư giãn
Bà bầu nên tập những bài thể dục nhẹ nhàng, tập yoga cũng giúp thư giãn tinh thần và cơ thể hiệu quả. Ngoài ra chị em cũng có thể tập sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn và vượt cạn dễ dàng hơn.
Cười giúp bà bầu thư giãn.
Cười luôn là liều thuốc giúp con người thư thái. Chính vì vậy, phụ nữ mang thai cần cười nhiều hơn, hãy xem phim hài hoặc gặp gỡ bạn bè, người thân trò chuyện và chia sẻ những câu chuyện vui vẻ. Đây cách là giúp mẹ bầu giảm căng thẳng và stress.
Massage giúp bà bầu thư giãn.
Massage giúp bà bầu thư giãn
Mẹ bầu có thể nhờ chồng massage hoặc đi massage dành riêng cho bà bầu. Đây là phương pháp giúp bà bầu thư giãn, giảm stress hiệu quả.
Hẹn hò với chồng giúp bà bầu thư giãn.
Tại sao lại không thử hẹn hò cùng chồng yêu trong những tháng ngày bầu bì? Mẹ bầu hãy lên kế hoạch đi ăn cùng chồng, đi chơi, đi dạo để có không khí 2 người. Điều này cũng giúp ích cho mẹ bầu lấy lại tinh thần và niềm vui nho nhỏ trong tình yêu.
Một kỳ nghỉ trước khi lâm bồn giúp bà bầu thư giãn.
Mẹ bầu hãy đi nghỉ hoặc đi du lịch cùng người thân trước khi lâm bồn cũng rất tốt cho tinh thần thoải mái, vui vẻ. Tránh những chuyến đi quá dài ngày và đường dài, chọn những địa điểm gần và an toàn sẽ thích hợp hơn với sức khỏe mẹ bầu.
Nuông chiều bản thân giúp bà bầu thư giãn.
Chị em mang thai có thể chiều bản thân bằng cách đi spa mỗi lần/ tuần; tự thưởng cho mình một bộ váy mới hay đồ trang sức đẹp; một bữa ăn với những món ưa thích tại nhà hoặc đi nhà hàng sẽ mang lại niềm vui cho bà bầu.
Không làm gì cả giúp bà bầu thư giãn.
Nếu thực sự cảm thấy mệt mỏi, bà bầu hãy tự thưởng cho mình những khoảng thời gian tĩnh lặng không làm gì cả nằm thư giãn trên giường không suy nghĩ, không hoạt động và mơ màng về những điều tốt đẹp nhất sắp đến sẽ giúp thư thái tinh thần tối đa.
Một vài cách khác giúp bà bầu thư giãn.
Hít thở không khí trong lành giúp bà bầu thư giãn
Chị em có thể thực hiện một số hoạt động như trồng cây, đi dạo, ngồi ngắm cảnh, hít thở không khí trong lành sẽ giúp tinh thần bà bầu thư giãn.
Hạ Thu (t/h)
